Полезные материалы психолога Виктории Нагорной

Как успокоиться, когда кругом стресс?

Часто слышу от своих клиенток, что у них не получается успокоиться после напряженного рабочего дня. И в ответ на вопрос "Почему?" они отвечают: "Кругом один стресс". И вот, что я скажу.

С одной стороны:
▬ мы разрываемся от миллиона запланированных дел
▬ на работе должны все делать быстро и желательно еще "на вчера"
▬ нас раздражают коллеги, но мы не можем им это высказать

С другой стороны, почему одни люди в этом стрессе растут, развиваются и чувствуют себя счастливыми? А другие не могут справиться?

Я давно работаю с этой темой и могу уверенно заявить: стресс - это не внешнее, а внутреннее состояние. На одной и той же работе люди с одинаковыми должностями, функциями и зарплатой будут чувствовать себя совершенно по-разному.

Так что же делать?

  • во-первых, составьте список того, что является стрессом лично для вас
  • во-вторых, разместите эти пункты в порядке убывания (на первом месте - самое "страшное и ужасное" - то, что больше всего выводит из себя)
  • в-третьих, начните устранять пункты данного списка, действуя сверху вниз

Плохая новость: если стресса много, то придется запастись терпением.

Хорошая новость: если получится разобраться с главным стрессом из списка, то все остальное может вообще потерять актуальность.

Так, например, у меня на консультации была девушка, которая первым пунктом записала "выматывает дорога на работу и с работы - 2,5 часа по пробкам в одну и в другую сторону" (5 часов в день на дорогу!!!).

Она снимала квартиру за городом, чтобы экономить на аренде. Мы с ней обсудили, насколько легче и проще ей станет жить, если переехать ближе к работе (чтобы добираться в пределах часа). Да, это будет чуть дороже, зато сэкономит ей 3 часа каждый день (15 часов в неделю, 60 часов в месяц). А если учесть, что на дорогу уходить будет меньше денег, то разница по финансам вообще становится несущественной.

После того, как она переехала, ее перестали раздражать клиенты, коллеги и руководство. Потому что она просто-напросто начала высыпаться.
______
Чтобы записаться ко мне на консультацию или задать вопрос по вашей конкретной ситуации, вы можете мне написать:

ВКонтакте https://vk.com/victorianagornaia
WhatsApp https://wa.me/79649094771
Телеграм https://t.me/victorianagornaia
Made on
Tilda